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办公人士如何预防肥胖?

来源:网络 日期:2018-01-14 23:4:12 累计阅读:282次

现在中国上班族平均每天花10个小时坐在椅子上。如果你仔细想一想,这个统计数字并不是那么令人惊讶 - 无论我们是在写报告,检查电子邮件,打电话,上网还是看电视,我们大部分人都是一整天都坐着的。

但长时间坐着会引起体重增加的风险,当你长时间保持坐姿时,你将身体的细胞置于身体的压力之下。这会鼓励脂肪细胞在脂肪细胞内形成,并导致脂肪组织扩大和扩散。这种“细胞扩张”可能意味着你的脂肪细胞增长高达50%。

阻止脂肪细胞扩大

幸运的是,你可以做一些简单的事情来减少快速积累脂肪的风险。简单地说,你必须移动!医学研究人员在“英国运动医学杂志”(British Journal of Sports Medicine)上发表了一篇文章,建议美国工人在平均工作日期间应该确保他们站立起来并且至少运动两个小时。

那么你应该如何开始?你不必离开办公室,长时间走走 - 在一天中频繁重复的小动作,实际上是最有效的。

开始动起来

一项以英国为基础的研究,通过对12,000名女性的生活习惯和健康之间的关系进行研究,发现“动”得越多的人,死亡率就越低!只要花一点时间在你的座位上移动,改变你的姿势,站起来,短时间步行就可以大大减少长时间坐着的风险。

如果您担心快速休息会损害您的工作效率,请放松一下!没有证据证明是这样的。事实上,研究表明,短暂的休息会提高生产力和创造力。所以,不要害怕通过打破工作日来优先考虑身体健康。

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